Zdravý spánok

Či sa nám to páči alebo nie, až tretinu života prespíme. Je to preto, lebo náš organizmus sa potrebuje počas spánku zregenerovať. Spánok predstavuje dôležitú súčasť života. Je fyziologickou nutnosťou, rovnako dôležitou a prirodzenou ako príjem potravy. Pokiaľ spíme dobre, má to hlboký vplyv na naše mentálne, emocionálne a fyzické zdravie. Nedostatok kvalitného spánku však môže dokonca znižovať imunitu organizmu. Aby ste si boli istý, že si pri spaní nepoškodzujete Vaše zdravie (síce nebadane, no nezvratne), že sa každé ráno prebudíte odpočinutý a zregenerovaný, musíte dodržiavať určité pravidlá. Aby ste sa v spánku dobre zregenerovali, je dôležité, aby ste chodili večer pravidelne spávať v ten istý čas a v rovnakú hodinu. Viac ako 1/4 populácie trpí v súčasnosti alergickými ochoreniami a populačné sledovania predikujú ďalší nárast tohto čísla. Základným predpokladom prevencie týchto alergických ochorení je eliminácia alergénov z našich domovov. Keďže staré matrace v našich domácnostiach predstavujú živé miesto výskytu alergénov, je ich výmena za kvalitné, hypoalergénne matrace základným predpokladom redukcie výskytu týchto alergických ochorení v našich rodinách. Takisto ochorenia postihujúce pohybový aparát vrátane ochorení chrbtice a medzistavcovch platničiek patria dnes k civilizačným ochoreniam, teda ochoreniam, ktoré postihujú plošne takmer všetkých starnúcich jedincov. Preto správne orotopedické vlastnosti matraca predstavujú záruku zníženia pravdepodobnosti postihnutia týmito ochoreniami a to hlavne v mladšom veku.

Zdravý spánok znamená kvalitný spánok, ktorý prispieva k pocitu sviežosti a pohody na druhý deň. Spánok je hotová veda - v spánku prebieha niekoľko cyklov, pričom každý z nich má štyri premenlivé fázy, ktoré sú veľmi dôležité pre fyzické a duševné zdravie každého z nás a ich skladba závisí okrem iného od veku, únavy či zážitkov. Počas nočného odpočinku sa náš organizmus regeneruje a zároveň dochádza aj k duševnej očiste. Aj keď možno neovládate spánkovú teóriu, prax je Vám určite blízka. A na to, aby ste sa každé ráno zobudili doružova vyspinkaní, by ste si mali vytvoriť čo najlepšie podmienky. Existuje veľa faktrov, ktoré ovplyvňujú to, či bude náš spánok kvalitný z zdravý. Podľa psychológov by sme napríklad mali vstávať a chodiť spať v rovnakú hodinu alebo by sme po piatej hodine poobede už nemali piť kávu. Tesne pred spaním nie je vhodné ani cvičiť. Veľký vplyv na príjemný spánok má tiež prostredie, v ktorom spíme a v neposlednom rade aj lôžko s vankúšom a perinou.